Circa 7 persone su 10 con esperienza di cancro Compromissione cognitiva correlata al cancro (CRCI). Più comunemente lo chiamiamo "Chemo Brain" o "Brain fog" e può influenzare la tua memoria e i tuoi schemi di pensiero. Nonostante lo chiami "cervello chemio", può colpire chiunque abbia il cancro, anche se non hai la chemioterapia.
Cos'è la cognizione?
Per comprendere i cambiamenti cognitivi, devi prima capire cos'è la cognizione.
La cognizione è il funzionamento quotidiano del nostro cervello e coinvolge il nostro:
- percezione: come ascoltiamo, vediamo, diventiamo consapevoli e comprendiamo le cose.
- attenzione - essere in grado di concentrarsi.
- lingua: parlare e comprendere le parole parlate e scritte.
- memoria: memoria a breve e a lungo termine.
- ragionamento: pensare alle cose in modo logico. Come risolviamo le cose.
- giudizio – la nostra capacità di prendere decisioni ponderate e sensate.
- problem solving: la nostra capacità di trovare e agire sulle soluzioni ai problemi.
Quali sono le cause del deterioramento cognitivo correlato al cancro?
Il deterioramento cognitivo correlato al cancro (CRCI) è spesso chiamato cervello chemio o nebbia cerebrale. Tuttavia, nonostante sia spesso chiamato "Chemo Brain", il CRCI non è causato esclusivamente dalla chemioterapia! In effetti, le persone con cancro che non hanno nemmeno avuto la chemio possono ottenere CRCI.
La causa esatta del deterioramento cognitivo correlato al cancro è sconosciuta. È probabile che ci siano molti fattori che contribuiscono tra cui:
- il linfoma stesso (in particolare se è presente o si diffonde al cervello)
- sostanze chimiche rilasciate dal linfoma e dalle cellule immunitarie
- trattamento tra cui chirurgia, radioterapia, immunoterapia e chemioterapia
- farmaci di supporto inclusi steroidi, antidolorifici e antivirali
- effetti collaterali del trattamento come infezioni, affaticamento, conta ematica bassa, disturbi del sonno, cambiamenti ormonali e malnutrizione
- dolore e infiammazione
- stress, ansia e/o depressione.
Quali sono i sintomi del deterioramento cognitivo correlato al cancro (CRCI)?
La CRCI influenzerà le persone in modo diverso. Potresti avere sintomi sottili che sono più fastidiosi, oppure i sintomi possono essere abbastanza gravi da causare preoccupazione e influire sulla tua capacità di funzionare normalmente. Per la maggior parte delle persone, la CRCI migliorerà nel tempo, ma alcune potrebbero avere effetti duraturi.
Alcuni sintomi che potresti notare includono:
Potresti:
- essere più disorganizzato del solito
- confondersi facilmente
- hanno difficoltà a concentrarsi
- essere più smemorato
- avere problemi nel prendere decisioni
- hanno difficoltà a trovare le parole giuste o a capire cosa dicono gli altri
- dimenticare i nomi
- avere difficoltà a seguire le indicazioni
- hanno difficoltà ad apprendere nuove abilità
- lottare con il multitasking più del solito
- senti come se la tua mente o il tuo pensiero fossero confusi o lenti
- hanno una capacità di attenzione ridotta.
Quali sono alcune strategie di gestione?
Ci sono molte strategie che possono aiutare a migliorare i sintomi della CRCI a seconda delle difficoltà che stai riscontrando.
Coinvolgere gli altri
Questo è importante! Non dovresti farlo da solo. Potresti avere amici o famiglie che possono aiutarti, o potrebbe essere un professionista della salute. Il coinvolgimento di altri può includere:
- Persona di supporto. Puoi portare una persona di supporto ai tuoi appuntamenti. Di solito si tratta di un familiare fidato, di un amico o di un accompagnatore. Possono aiutarti a ricordare le informazioni chiave o fare domande per te. Puoi anche chiedere loro di prendere appunti per te.
- Consulente o psicologo. La consulenza e la psicologia possono aiutarti a capire i cambiamenti che stanno avvenendo e come affrontare emotivamente questi cambiamenti e sviluppare nuovi comportamenti o strategie per gestire i cambiamenti e ridurre l'impatto che hanno sulla tua vita,
- Terapista occupazionale (OT). Un OT è un professionista della salute che può valutare la tua CRCI e aiutarti a pianificare un modo per gestirla.
Usa liste di controllo
Liste di controllo, note, allarmi sul telefono o tenere un diario possono aiutarti a ricordare:
- cosa devi fare
- appuntamenti, esami del sangue o scansioni
- compleanni
- Informazioni importanti
- istruzioni
- altre informazioni speciali.
Uno stile di vita sano
Uno stile di vita sano è importante per tutti! L'esercizio fisico ha molti vantaggi tra cui l'aumento del flusso sanguigno e dell'ossigeno al cervello. Questo può aiutare a migliorare i sintomi della CRCI.
Il tuo corpo ha anche bisogno di energia per alimentare il tuo corpo, quindi è importante seguire una dieta sana e dormire bene. Puoi trovare ulteriori informazioni su questi facendo clic sui collegamenti sottostanti.
Affaticamento e problemi di sonno.
Dieta, alimentazione e linfoma - Video Youtube
Memoria e stimolazione
Stimolare il cervello può migliorare i sintomi della CRCI.
Attività creative come l'arte, i puzzle o le parole crociate, l'apprendimento di una nuova abilità o lingua possono aiutare a mantenere attivo il cervello e migliorare i sintomi della CRCI.
Puoi anche chiedere al tuo medico o alle infermiere informazioni su un allenamento cerebrale più formale riabilitazione cognitiva.
Coinvolgere gli altri è importante!
Chiedi a un amico fidato o a un familiare di accompagnarti a appuntamenti o incontri importanti. Possono aiutarti a prendere appunti e fare domande per te.
Professionisti sanitari e persone di supporto che possono aiutare.
Se sei preoccupato per la tua CRCI e ritieni di aver bisogno di ulteriore aiuto, ci sono persone addestrate per aiutarti. Di seguito elenchiamo alcuni professionisti della salute che possono aiutare a migliorare i sintomi della CRCI e cosa fanno.
Terapista occupazionale
I terapisti occupazionali possono aiutarti se hai problemi con le tue attività quotidiane a causa del tuo deterioramento cognitivo (nebbia del cervello). Possono fare una valutazione e aiutarti a elaborare strategie che possono aiutarti a ridurre l'impatto che ha sulla tua vita.
Psicologo
Uno psicologo può aiutarti a imparare come accettare e affrontare le sfide che derivano dai cambiamenti nella tua cognizione. Potrebbero anche essere in grado di fornire esercizi o strategie per migliorare la tua cognizione.
neuropsicologo
Un neuropsicologo può aiutarti a valutare l'impatto dei tuoi cambiamenti cognitivi e come questi influenzano il tuo comportamento. Possono aiutarti ad apprendere strategie per ridurre l'impatto dei cambiamenti cognitivi sulla tua vita.
Altre cose che puoi provare
Ci sono diverse cose che tu e i tuoi amici/famiglia/mob potete fare per aiutarvi a gestire il vostro deterioramento cognitivo correlato al cancro.
In primo luogo, vacci piano con te stesso. Non aspettarti troppo. La tua mente e il tuo corpo ne stanno attraversando molte e, con la diagnosi e il trattamento, stai imparando più di quanto probabilmente ti rendi conto!
Concedi tempo per la guarigione e sappi che la CRCI può migliorare con il tempo.
Cerca di conservare la tua energia e migliorare i tuoi schemi di sonno o di riposo. Puoi trovare maggiori informazioni tramite cliccando qui.
Allena il tuo corpo e il tuo cervello. Fare una passeggiata ogni giorno all'aria aperta è un buon inizio. Prova anche puzzle, giochi di parole o quiz.
Impara una nuova abilità che ti fa pensare. Questo potrebbe essere provare una nuova lingua, un mestiere, dipingere o scrivere. Cos'altro ti interessa? Fai un tentativo (a patto che non ti metta a rischio. Se non sei sicuro chiedi al tuo medico o all'infermiere).
Conversa in luoghi tranquilli senza distrazioni. Spegni la tv, metti giù il telefono o smetti di fare quello che stai facendo per avere la conversazione in modo da poterti concentrare solo sulla conversazione.
Scrivi le cose in un diario o un diario. Usa post-it o imposta promemoria o allarmi sul tuo telefono - Assicurati di scrivere a cosa serve il promemoria o l'allarme!
Abituati a dire di no. È salutare dire di no a volte.
Fai sapere a familiari e amici cos'è CRCI e condividi questa pagina con loro in modo che possano capirti e supportarti.
Dì alle persone di cosa hai bisogno da loro. Le persone spesso vogliono aiutare ma non sanno come. Aiutali facendogli sapere di cosa hai bisogno.
Prenditi del tempo ogni giorno per riposare e liberare la mente. App di meditazione o visualizzazione o CD possono aiutare in questo.
Se soffri di ansia, depressione o stress, parlane con il tuo medico. La gestione di questi contribuirà a migliorare il tuo CRCI.
life Coach
Potresti anche provare a parlare con un life coach. I life coach non possono aiutare con la psicologia o la consulenza. Ma possono aiutarti a fissare obiettivi realistici e a fare un piano per raggiungerli.
Di seguito alcuni video di un life coach. Se desideri invitarti a vederla, fai clic sul collegamento in basso.
Sommario
- Il deterioramento cognitivo correlato al cancro (CRCI) è comune e colpisce circa 7 persone su 10 affette da cancro.
- Cervello chemio o nebbia cerebrale sono altri nomi per CRCI.
- La funzione cognitiva è il modo in cui pensi, pianifichi e agisci sulle informazioni, nonché il modo in cui comunichi e comprendi le informazioni. Sono queste cose che sono influenzate da CRCI.
- La CRCI può colpire le persone in modo diverso e di solito migliora con il tempo.
- Esercitare la mente e il corpo può aiutare a migliorare i sintomi della CRCI.
- Terapisti occupazionali, psicologi, neuropsicologi e life coach possono aiutarti a gestire la tua CRCI.
- Anche la famiglia e gli amici possono aiutarti a gestire la CRCI: condividi questa pagina con loro.
- Vacci piano con te stesso: hai molto da fare e probabilmente stai imparando più di quanto pensi.
- Contatta i nostri infermieri per la cura del linfoma se hai bisogno di supporto. Puoi contattarli facendo clic sul pulsante Contattaci nella parte inferiore di questa schermata.
